青岛篮球运动需要的元素是什么
来源:青岛动因体育
发布时间:2022/5/7 14:46:28
打篮球运动需要的元素,篮球是现今比较流行的体育运动项目之一,但是篮球运动是对体能要求非常高的,因此,必需要具备一个良好的身体素质。篮球运动需要的几大元素是什么?以下是动因体育小编为你整理的篮球运动需要的元素介绍,希望能帮到你。
打篮球运动需要的元素:
耐力
首先需要引起重视的就是耐力,如果没有很好的体能和耐力就完成不了整场比赛因此要把耐力放在位。
速度
有了耐力和速度才能在篮球场上拥有持平优势,另外,不管是快攻还是回防,对速度的要求都很高,速度好的篮球爱好者往往能在比赛中占有优势。速度的内涵还包括爆发力,在抢篮板,急停跳投时,都需要极强的爆发力。
力量
速度和力量是亲兄弟,关系非常紧密,力量是速度的基础,只有当你拥有良好的腿部力量之后才可能支撑运动对身体的要求。加强力量练习对其他几项基本素质的提高有很大的帮助。
核心部位
即腰腹部肌群。除了我们熟知的胸背肩腿等大肌肉群之外还有很多细小的肌肉,它们帮助调节身体平衡,其中较重要的就是腰腹肌和下背肌,也就是核心部位。
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